1日2～3回の歯磨きの中で、特に重要なのが「寝る前の歯磨き」です。
夜は唾液の分泌が減少し、口の中の自浄作用が弱まるため、細菌が繁殖しやすくなります。
その状態で寝てしまうと、虫歯や歯周病が進行するリスクが高まるのです。

寝る前の歯磨きでは、食べかすや歯垢をしっかり取り除くことが大切で、フロスや歯間ブラシを併用するとさらに効果的です。
また、舌の表面についた舌苔（ぜったい）も清掃すると、口臭予防にもなります。
歯磨き後は飲食を控え、口内を清潔な状態で就寝することで、お口の健康を守ることができます。たった3分のケアが、長い人生の歯の健康を大きく左右します。